Monthly Archive: Januar 2025

Važnost pravilne ishrane nakon praznika

Praznici su često vrijeme uživanja u obilnoj i kaloričnoj hrani, koja je često bogata šećerima, mastima i soli. I dok je u redu ponekad se prepustiti uživanju, prejedanje i neuravnotežena ishrana mogu ostaviti posljedice na naše zdravlje. Nakon praznika, tijelo traži povratak balansu, a pravilna ishrana igra ključnu ulogu u tom procesu.

1. Uspostavljanje balansa�

Velika količina teške hrane može preopteretiti probavni sistem. Uvođenjem lagane, nutritivno bogate hrane, poput svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti, pomažemo tijelu da se regeneriše. Takođe, dovoljan unos vode podržava funkciju bubrega i hidrira organizam.

2. Obnova energije�

Prekomjeran unos rafinisanih šećera i prerađenih namirnica može dovesti do naglih padova energije. Zdravi obroci bogati proteinima, složenim ugljenim hidratima i vitaminima stabilizuju nivo šećera u krvi i vraćaju osjećaj vitalnosti.

3. Podrška imunološkom sistemu�

Nakon praznika, imunitet može biti oslabljen zbog viška šećera i manjka hranljivih materija. Namirnice poput citrusa, crvene paprike, spanaća i orašastih plodova bogate su vitaminima C i E, koji jačaju odbrambeni sistem organizma.

4. Kontrola tjelesne težine�

Nepravilna ishrana tokom praznika može dovesti do nagomilavanja kilograma. Pravilna ishrana sa fokusom na povrće, zdrave proteine i vlakna pomaže u regulisanju tjelesne težine i sprečava osjećaj nadutosti.

5. Mentalno zdravlje�

Hrana direktno utiče i na naše raspoloženje. Uravnoteženi obroci bogati omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom i vitaminima B grupe pomažu u smanjenju stresa i vraćaju mentalnu jasnoću.

Savjeti za povratak zdravim navikama:

* Fokusirajte se na jednostavne i nutritivno bogate obroke.

* Smanjite unos prerađenih šećera i soli.

* Povećajte unos vlakana i probiotika (jogurt, kefir).

* Ne zaboravite na fizičku aktivnost – šetnja ili lagana tjelovježba idealni su za postpraznični period.

Pravilna ishrana nakon praznika ne znači odricanje, već svjestan povratak zdravim navikama koje čine da se osjećamo bolje, lakše i zdravije. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!

Januar je mjesec posvećen podizanju svijesti o karcinomu grlića materice i značaju prevencije. Karcinom grlića materice je četvrti najčešći karcinom kod žena.

Glavni uzrok nastanka karcinoma grlića materice je infekcija grlića materice humanim papiloma virusom (HPV).

Humani papiloma virus (HPV) je česta polno prenosiva infekcija i gotovo svi seksualno aktivni ljudi će se zaraziti ovim virusom u nekom trenutku svog života. U većini slučajeva imuni sistem se izbori sa ovom infekcijom, ali infekcija visokorizičnim HPV-om može uzrokovati razvoj abnormalnih ćelija i karcinom grlića materice.

Međutim, karcinom grlića materice je bolest koja se može spriječiti, lako otkriti i izliječiti.

Bolest se može spriječiti vakcinacijom. Vakcina protiv humanog papiloma virusa efikasan je način prevencije HPV infekcije, koja je povezana sa nastankom karcinoma grlića materice, polnih bradavica, ali i drugih karcinoma kao što su karcinom penisa, anusa, usne duplje.

Vakcina protiv HPV-a dostupna je i kod nas i preporučena je za djecu oba pola od 9 do 14 godina, ali može se primiti i poslije.

Drugi vid prevencije je skrining, odnosno redovan ginekološki pregled i PAPA test, kojim se mogu otkriti promjene na grliću materice koje mogu preći u karcinom grlića ili otkriti karcinom u ranoj fazi, što znatno utiče na liječenje i ishod.

Najvažnije preporuke za zaštitu od HPV-a i karcinoma grlića materice su edukacija o vlastitom zdravlju, očuvanje polnog zdravlja, vakcinacija protiv HPV-a i redovan odlazak na preventivne ginekološke preglede.

Поштовани суграђани,

У име колектива Дома здравља, у своје лично име, желимо вам сретан предстојећи Бадњи дан и Божић! Овај благословљени период године подсјећа нас на важност заједништва, љубави и бриге за оне око нас. Као установа која свакодневно брине о здрављу наших суграђана, желимо вам прије свега добро здравље, које је темељ свега.

Нека вам ови празници донесу мир, радост и топлину, а нова година нека буде испуњена срећом, љубављу и остварењима. Хвала што нас подржавате у нашој мисији пружања најбољег здравља и његе.

Срећан Божић. Мир Божији, Христос се роди.

Владимир Марковић

Директор ЈЗУ Дом здравља Добој

***

Poštovani sugrađani,

U ime kolektiva Doma zdravlja, u svoje lično ime, želimo vam sretan predstojeći Badnji dan i Božić! Ovaj blagoslovljeni period godine podsjeća nas na važnost zajedništva, ljubavi i brige za one oko nas. Kao ustanova koja svakodnevno brine o zdravlju naših sugrađana, želimo vam prije svega dobro zdravlje, koje je temelj svega.

Neka vam ovi praznici donesu mir, radost i toplinu, a nova godina neka bude ispunjena srećom, ljubavlju i ostvarenjima. Hvala što nas podržavate u našoj misiji pružanja najboljeg zdravlja i njege.

Srećan Božić. Mir Božiji, Hristos se rodi.

Vladimir Marković

Direktor JZU Dom zdravlja Doboj

Dragi sugrađani,

U ime kolektiva Doma zdravlja Doboj, želim vam sretnu, zdravu i uspješnu 2025. godinu. Neka vam ova godina donese prije svega dobro zdravlje, osobnu sreću i uspjehe na svim poljima, kako privatnom, tako i poslovnom.

Neka svaki vaš korak bude ispunjen pozitivnom energijom i motivacijom za postizanje novih ciljeva i ostvarenje snova. Hvala vam na trudu i posvećenosti koju svakodnevno ulažete u našu zajedničku misiju očuvanja zdravlja svih nas.

Sretna Nova godina!

Vladimir Marković
Direktor JZU Dom zdravlja Doboj